رژیم غذایی سالم فقط به معنی خوردن کم نیست! بدن ما برای داشتن انرژی، رشد عضله و حفظ سلامت نیاز به سوخت درست داره. ترکیب مناسب پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ویتامین‌ها پایه‌ی یک رژیم اصولیه. 

    آب کافی، خواب مناسب و فعالیت بدنی منظم، مکمل یک رژیم سالم هستن. بدون این‌ها حتی بهترین برنامه غذایی هم نمی‌تونه تاثیر مطلوب داشته باشه.

    یادت باشه هیچ رژیم یکسان برای همه جواب نمی‌ده. سن، جنسیت، سطح فعالیت و سبک زندگی همه روی نیازهای بدن تاثیر دارن. پس قبل از شروع هر رژیم، بهتره این موارد رو در نظر بگیری.

    برای مثال، یک وعده سالم می‌تونه شامل مرغ یا ماهی، سبزیجات متنوع، غلات کامل و مقداری چربی سالم مثل آووکادو یا گردو باشه. رعایت تنوع باعث می‌شه بدن همه‌ی مواد مغذی لازم رو دریافت کنه.